健身房中常被問到，教練，我想變壯，那我需不需要喝乳清蛋白? 我的回答，其實，高蛋白，可有可無，其實一般大眾對高蛋白的認知都不太正確，不是喝了高蛋白就一定會長肌肉，前提是經過刻苦的訓練，喝下去的高蛋白，才會充分被身體利用，很多人來健身房，拿著高蛋白猛灌，訓練中卻在摸毛划手機輕鬆做，那我可以跟你說，你喝再多也沒有用。
乳清蛋白:
fight9988 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()
很多人在健身房中很愛練胸推，但，也看過很多錯誤的胸推，我們就來探討探討
fight9988 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
健身房中，每個人的需求跟目標都不一樣，但是往往問的問題都差不多，教練:我要怎麼比較快變壯?
教練:我不想練太壯，教練:我是女生我不想變成金剛芭比。
fight9988 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
最近常常被問到一個問題，如何有效的提升肌肉量?
我的回答會是說，多做多關節訓練，那什麼是有效的多關節訓練，請繼續往下看。
fight9988 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
颱風天在家，健身房又沒開的情況下，突然很想練健身，要怎麼辦呢??
現在就教幾項可以在家做的徒手肌力訓練
fight9988 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
大多數男生都想要一個強壯厚實的肩膀，這樣看起來給人一種依靠的感覺，穿著吊嘎也有種男人的帥氣風味，就算穿個素T也是十分有型。
fight9988 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()
很多男士喜歡擁有一隻粗壯的手臂，這樣看起來會很有安全感跟有力量的象徵。
那，手臂要如何去鍛鍊呢?
首先探討怎麼訓練以前，我們要先了解，手臂的組成肌肉有哪些?
fight9988 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
現代女孩很喜歡追求翹臀~至於我們要做什麼運動才能練出緊實又性感的屁股呢?
首先:臀部主要是由臀中肌．臀大肌．臀小肌組成
fight9988 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
背部訓練:
背部，由於背部肌肉感受度比較微妙，所以常常很多人會忽略它，或者亂練一通後就草草結束，其實，擁有一個厚實又寬大的背肌，在視覺上，會成為一個倒三角形，只練胸是不會變成倒三角形的。
fight9988 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
fight9988 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
