很多人在健身房中很愛練胸推，但，也看過很多錯誤的胸推，我們就來探討探討
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最近常常被問到一個問題，如何有效的提升肌肉量?
我的回答會是說，多做多關節訓練，那什麼是有效的多關節訓練，請繼續往下看。
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颱風天在家，健身房又沒開的情況下，突然很想練健身，要怎麼辦呢??
現在就教幾項可以在家做的徒手肌力訓練
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大多數男生都想要一個強壯厚實的肩膀，這樣看起來給人一種依靠的感覺，穿著吊嘎也有種男人的帥氣風味，就算穿個素T也是十分有型。
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很多男士喜歡擁有一隻粗壯的手臂，這樣看起來會很有安全感跟有力量的象徵。
那，手臂要如何去鍛鍊呢?
首先探討怎麼訓練以前，我們要先了解，手臂的組成肌肉有哪些?
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現代女孩很喜歡追求翹臀~至於我們要做什麼運動才能練出緊實又性感的屁股呢?
首先:臀部主要是由臀中肌．臀大肌．臀小肌組成
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背部訓練:
背部，由於背部肌肉感受度比較微妙，所以常常很多人會忽略它，或者亂練一通後就草草結束，其實，擁有一個厚實又寬大的背肌，在視覺上，會成為一個倒三角形，只練胸是不會變成倒三角形的。
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胸部鍛鍊:許多男士追求著又大又厚實的胸膛，這樣看起來比較可靠而且有安全感。
那，胸部訓練的安排又是怎麼回事呢?就讓我們繼續看下去。
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