最近常常被問到一個問題，如何有效的提升肌肉量?

我的回答會是說，多做多關節訓練，那什麼是有效的多關節訓練，請繼續往下看。


深蹲:動作之王



硬舉:僅次於深蹲的動作之后


握推:訓練胸肌的好動作


PULL UP:訓練背肌的好動作之一

這樣對這幾個動作有更了解了嗎?

這些都是有效可以增加肌肉量的動作之一。

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